依存症 誘惑に負けた・・・買い物依存症との葛藤
衝動買いの瞬間預貯金残高がカツカツの状況にもかかわらず，私は欲望の誘惑に屈し，高額な買い物を衝動的に実行してしまいました．この瞬間，自分の弱さを痛感しています．買い物依存症との戦い私が取り組んでいる買い物依存症の克服は，決して平坦な道のりで...
依存症
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うつ病 うつ病休職者が直面するジレンマ – 実体験から語る休職のリアル
はじめにうつ病の症状を感じ始めたら，できるだけ早期の休職をお勧めします．残念ながら，現実には即座に休職できる職場環境は限られているのが現状です．私自身も精神科に通院しながら数年間勤務を継続し，症状がかなり悪化してから休職に至りました．そのた...
依存症 目標達成のための人生マップ見直しガイド：依存症克服から学ぶ実践的アプローチ
目標達成のための実践と振り返りについて，人生マップを活用した具体的なアプローチをご紹介します．自身の目標により確実に近づくための効果的な方法を，依存症克服の経験を踏まえて解説します．人生マップの見直しこれまでの連載記事でアウトプットしてきた...
うつ病 依存症からの回復：周囲のサポートを活用する重要性
多くの方が依存症との闘いで孤独を感じていませんか？本記事では，依存症からの回復に役立つさまざまなサポートリソースについて，実体験を交えながら詳しく解説します．なぜ周囲のサポートが必要なのか人間は社会的な生き物であり，1人では生きていくことが...
うつ病 失敗に備える：人生の道しるべと回復のヒント
多くの人が人生で経験する「道に迷う」という状況について，その原因と対策を筆者の経験を基に具体的に解説します．1. 人生で道に迷うとは？目標に向かって進む過程では，様々な障害物との遭遇は避けられません．しかし，それらを乗り越えながら前進できれ...
依存症 依存行動からの回復 – 自身の制御を取り戻す実践的な方法
はじめに前回の記事では，依存行動の原因となる「オートパイロット」状態について解説しました．今回は，その続編として，実際に自身の制御を取り戻すための具体的な方法について説明していきます．なぜ制御を失うのか依存行動に陥る主要な原因の1つは，「オ...
うつ病 無意識行動（オートパイロット）に気づく方法 – 依存行動からの解放
はじめに私たちの日常生活の中で，「心ここにあらず」の状態で行動してしまうことが少なくありません．特に同じような問題を繰り返す場合，この無意識的な行動パターンが強く影響している可能性があります．たとえば，食材の買い忘れに気づくのが帰宅してから...
うつ病 依存症克服の実践的アプローチ｜「我慢」を超えた引き金への対処法
目次「我慢」の限界を理解する代替行動の見つけ方人生マップの作成方法実践的な目標達成戦略1. なぜ「我慢」だけでは不十分なのか？多くの人が依存症の対処法として「我慢」を第一に考えます．確かに，「我慢」というストッパーは重要な要素です．しかし，...
依存症 うつ病と依存症の克服｜引き金（トリガー）の回避と具体的な対策方法
目次依存行動の引き金を避けるための具体策メンタルヘルスと依存症の関係性根本的な課題解決の重要性1. 依存行動の引き金を避けるための具体策依存行動から脱却するためには，行動の引き金（トリガー）となる状況を認識し，意識的に避けることが重要です．...
依存症 買い物依存症から抜け出すための行動分析｜具体的な克服方法と解説
目次買い物依存症の原因を探る行動分析による依存症克服オペラント条件付けについて依存症克服のためのアクションプラン1．買い物依存症の原因を探るなぜ過度な買い物を繰り返してしまうのか？買い物依存症を克服するためには，まず自身の行動パターンを理解...