健康習慣，学習，趣味などの週間目標の振り返りと来週への改善点をまとめています．
1．健康習慣
減量進捗
- 体重変化: 月曜日85.85kg → 日曜日85.00kg
- 実測値: 87.95kg
懲役刑再開が近づくにつれてストレスによる過食が散見された.
睡眠管理
- 睡眠時間: 21時〜4時に設定
- 達成状況: ６時起床や７時起床及び起床後に活動困難な状態が散見される．
- 課題: 主治医に相談し，安定剤を追加して様子を見る．
起床時の寒さ対策として白湯を飲む．
筋トレ実績
- トレーニング内容: スクワット10回，踵上げ50回 × 2〜3セット/日
- 実施率: 43％（3/7日）
- 週2～3日実施達成
週間実績表
| 曜日 | 実施セット数 | 特記事項 |
| 月 | 2セット | 目標達成 |
| 火 | 3セット | 目標達成 |
| 水 | 未実施 | – |
| 木 | 2セット | 目標達成 |
| 金 | 未実施 | – |
| 土 | 未実施 | – |
| 日 | 未実施 | – |
断捨離
- 目標: 部屋の片づけ，特に机上の書類整理
- 結果: ○ 書類整理に進捗有り
2．学習習慣
簿記学習
- 使用教材: クレアール講座
- 目標: 全15章中10章
- 現状: 進捗なし
- 課題: 動画を再生するという最初の一歩を踏み出す
3．趣味の活動
ブログ活動
- 更新状況: 毎日更新を継続中
制作活動（フィギュア造形，ミニチュア制作，編み物）
- 状況: 懲役刑再開が近づくストレスにより全く活動が出来なかった．
- 課題点:処方された安定剤の効果に期待したい．
4．節約活動
外食管理
- 目標: 外食をしない
- 実績:❌4回利用
コンビニ利用
- 結果: 利用2回
菓子類摂取記録
金曜日の摂取
- ソフトクリーム
土曜日と日曜日の摂取
- アイス
まとめと所感
現在の進捗を振り返り，さらなる改善に向けて努力を続けます．特に以下の点に注力します：
- トレーニング継続
- 睡眠スケジュールの安定化
- 学習への積極的なアプローチ
- 断捨離活動の実施
継続は力なり！少しずつ前進していきます．
