こんにちは，読者の皆様．今回は，2025年に向けた私の具体的な目標設定について共有させていただきます．昨年の経験を踏まえ，より実践的な目標を設定しました．
1. 数値で追える健康管理目標
健康は何より大切な土台です．2025年は以下の数値目標を定めました：
- 体重：65kg以下を目指し維持する
- 毎週月曜日に体重を記録
- 食事内容を写真で記録
- 運動習慣の確立
- 体脂肪率：15％以下を目指す
- 月1回の体組成測定
- 筋トレメニューの実践
- 睡眠時間の確保（7-8時間）
これらの目標は，単なる見た目の問題ではなく，長期的な健康維持のための重要な指標となります．
2. 懲役（労働）1年目を無事に乗り切る
過去に労役でうつ病をぶり返した経験があります．その反省を活かし，今年は極力症状を悪化させることなく懲役を乗り切ることを目標とします．
実践する対策：
- 日々のメンタルケア
- 朝夕のストレッチ習慣
- 深呼吸による気分転換
- 週末の完全リフレッシュ時間確保
- ブログでの記録
- 定期的な振り返りと記録
- 感情の言語化
- 経験や気づきの共有
- 労役中の出来事（個人情報に配慮）
このブログの健康コーナーでは，懲役中の経験や気づきを定期的に共有していく予定です．同じような状況にある方の参考になれば幸いです．
3. 財務管理：持続可能な生活設計
経済面での健全性は，心身の健康にも大きく影響します．特に休職中に貯蓄が底をつきかけた経験から，2025年は以下の点に注力します：
支出の最適化
- 必要品の厳選と計画的な購入
- 固定費の見直し
- 食費の適正化
- 貯蓄残高の増加を最優先
依存行動からの脱却
- 購入前の24時間ルール導入
- 必要品リストの作成
- 衝動買いの防止策実践
- 代替手段の検討習慣化
最後に：継続的な改善を目指して
これらの目標は，懲役を乗り切りながら，より良い生活を実現するための具体的なステップです．このブログでは，目標達成に向けた進捗や気づきを定期的に共有していきます．
共に，2025年をより良い1年にしていきましょう．
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