はじめに
うつ病の寛解，依存症の克服，そしてキャリア構築という3つの大きな目標に向けて，2024年11月の具体的な行動計画を設定しました．以下，各項目について詳しく説明します．
1. 健康的な生活習慣の確立
睡眠管理
- 就寝時間: 23時までに就寝
- 起床時間: 5時までに起床
- 期待される効果:
- 体内リズムの安定化
- 朝型生活による生産性向上
- メンタルヘルスの改善
運動習慣
- 実施頻度: 週2～3回
- 運動内容: 軽度の筋力トレーニング
- 目的:
- 体力維持・向上
- ストレス解消
- 睡眠の質改善
体重管理
- 実施頻度: 毎朝起床後
- 実施内容: 体組成計による計測
- 目標:12/1時点83.95kg→12/31時点80.00kgを下回る
断捨離活動
- 実施頻度: 週1回
- 実施内容: 不用品の選別と処分，年末の大掃除
- 目的:
- シンプルな生活スタイルの確立
- ストレス緩和
2. 依存症克服への具体的な取り組み
行動制限と記録
- 外食制限: 月間10回以内
- 嗜好品購入: 購入頻度の記録管理
- 断酒継続: 12/1時点409日継続中
- 目標: さらなる継続
専門的サポート
- 通院: 月1回の定期受診
- 自助グループ: ミーティングへの参加（月1回）
3. 資格取得を通じたキャリア開発
日商簿記3級への挑戦
- 学習開始: 11月より開始
- 受験予定: 12月下旬（状況に応じて）
- 学習計画:
- 基礎知識の習得
- 過去問演習
- 模擬試験受験
宅建の再チャレンジ
- 学習開始: 12月より開始
- 受験予定: 10月第3日曜日
- 学習
- 基礎知識の習得
- 過去問演習
- 模擬試験受験
4. ブログ活動による情報発信
投稿目標
- 記事数: 月間20件以上
- 内容カテゴリー:
- メンタルヘルス
- 依存症克服
- キャリア開発
- 資格学習
品質向上施策
- アイキャッチ画像: 全記事に設定
- SEO対策: 適切なキーワード設定
評価方法
- 評価日: 2024年12月31日
- 未達成項目の原因分析
- 次月への改善策検討
まとめ
この目標設定を通じて，メンタルヘルスの改善とキャリア構築の両立を目指します．月末の評価時には，達成度合いと共に，設定した目標の適切性についても検証していきます．
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※この目標設定は個人の状況に基づいています．読者の皆様も，ご自身の状況に合わせた適切な目標設定をお勧めします．
